पपीता खाने के फायदे – पपीता यानि papaya | पपीता एक ऐसा फल है, जो हर मौसम में मिलता है |पर कुछ लोगो को ये ज्यादा पसंद नहीं आता| पर पपीता खाने के फायदे बहुत है , क्योकि पपीता में विटामिन A ,विटामिन B, विटामिन C और विटामिन D, होते है |इसके अलावा इसमें पोटैशियम और कैल्शियम भी पाया जाता है |
पपीता हमें शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है | पपीता एक एंटीबैक्टीरियल और एंटिफंगल के रूप में भी कार्य करता है| हमारे शरीर में 90% बीमारियां पेट से ही जुडी होती है |खान पान की गड़बड़ी और पाचन तंत्र की खराबी के कारण की शरीर को उचित पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। जिसके कारण ही लंबे समय के बाद शरीर में रोग उत्पन्न होने लगते हैं। इसलिए भी पपीता रोजाना की डाइट में शामिल किया जाना चाहिए।
पपीता ही वो फल है ,जिसके सेवन मात्र से कई तरह की बीमारियों से दूर रहा जा सकता है।प्रतिदिन सुबह पपीते का सेवन करने से कब्ज दूर होती है |और पाचन शक्ति बढ़ती है। यह पेट की गैस को दूर करता है। पपीते में पेप्सीन एंजाइम प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है ,जो एक प्रकार का पाचक रस है। पपीता प्रोटीन को पाचन के अलावा आंतों में सूखे मल को बाहर करके आंतों को एकदम साफ कर देता है।पपीते के पौष्टिक तत्त्व शरीर में शक्ति और स्फूर्ति पैदा करते हैं।
आज हम आपको पपीता खाने के फायदे के बारे में बता रहे हैं।इसका सेवन हम सबको करना चाहिए |ये हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है |क्योकि ये आसानी से हजम होने वाला फल है |तो आइए जानते है पपीता खाने के फायदे, सही समय और तरीका |सभी फल के खाने के फायदे बहुत है पर उससे ज्यादा जरुरी है की हम फल का सेवन किस समय और किस रूप में करते है |
पपीता खाने का सही समय –
- सुबह के समय पपीता खाना ज्यादा लाभकारी होता है। इससे भूख अच्छी लगती है, कब्ज़ दूर होती है।
- दोपहर में लंच के बाद पपीता खाने से पाचन अच्छा होता है। शाम को भी भूख लगी हो तो पपीता खायें।
- पपीता खाना खाने से पहले खाना चाहिए ।
- खाली पेट पपीता खाने से इसके सभी पोषक तत्व आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लिए जाते है तथा यह बहुत फायदेमंद है
- जो लोग पपीता पसंद नहीं करते वे इसका जूस बनाकर भी पि सकते है |
पपीता खाने के फायदे –
1) पपीता एनीमिया भगाए :
जिन लोगो को भी खून की कमी यानि एनीमिया की समस्या होती है ,उनके लिए पपीता का सेवन बहुत लाभकारी होता है | खून की कमी के रोगी को प्रतिदिन पपीता खाना चाहिए। पपीता आसानी से पचने वाला होने के कारण शरीर में खून की वृद्धि करता है।
2) पपीता झुर्रियों को मिटाए :
पपीते में विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह सभी विटामिन त्वचा से झुर्रियों को दूर रखते हैं और असमय होने वाली त्वचा की समस्याओं को भी सही करते हैं। इस फल को रोजाना खाने की आदत आपको लंबे समय तक जवां रखने में मदद करती है।
3)पपीता हाई ब्लड प्रेशर में फायदा पहुचाएं :
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगो को पपीते का सेवन करना बहुत लाभदायक होता है। पपीते में काफी मात्रा में फाइबर होते है साथ ही ये विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है पपीते में उच्च मात्रा में फाइबर मौजूद होता है,जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में काफी असरदार होते है | इसलिए ह्रदय से जुड़े रोगों में मरीज का पपीता खाने की सलाह दी जाती है |
4) पपीता कब्ज को दूर करे :
कब्ज से पीड़ित रोगियों के लिए पपीता सबसे गुणकारी औषधि है। इसके सेवन से कब्ज ठीक होती है |कब्ज से पीड़ित रोगी को प्रतिदिन सुबह पपीते का दूध पीना चाहिए। इससे कब्ज दूर होकर पेट साफ होता है।
खाना खाने के बाद पपीता खाने से कब्ज की शिकायत दूर होती है। सुबह के समय खाली पेट पपीता खाकर दूध पीने से कब्ज़ दूर होता है।कच्चा पपीता या पका पपीता खाने से कब्ज की शिकायत दूर होती है।
यह भी पढ़े –कैसे कैरे कब्ज (constipation) को तुरंत दूर,कारण,लक्षण,उपाय
5) पपीता विटामिन की कमी दूर करे :
अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी है, और अगर आप अपने मेटाबोलिज्म को स्ट्रांग बनाना चाहते है ,तो पपीते का सेवन अवश्य करें। पपीते में विटामिन भरपूर मात्रा में होता है और इसमें कैल्शियम और पौटेशियम की मात्रा भी भरपूर पाई जाती है। जिससे शरीर में फॉलिक एसिड, विटामिन बी-6, विटामिन बी -1 और रिबोफ्लाबिन की कमी नहीं होती है।
6) पपीता पेट रोग में सहायक :
पेट से सम्बंधित रोगों में पपीता एक गुणकारी औषधि के रूप में लाभ पहुंचाता हैं।पपीते के सेवन से पाचन तंत्र भी सक्रिय रहता है |पपीते में कई पाचक एंजाइम्स होते हैं | जिसकी वजह से पाचन क्रिया सही रहती है |पपीता आसानी से हजम होने वाला फल है। पपीता भूख व शक्ति को बढ़ाता है।छोटे बच्चे जिनका पेट खराब रहता है, उन्हें पपीता खिलाना चाहिए।
यह भी पढ़े – एसिडिटी व पेट में जलन के उपाय,कारण,लक्षण और बचाव
यह बगी पढ़े – पेट की गैस दूर करने के 5 जबरदस्त घरेलु उपाय
7) पपीता वजन घटाए :
अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो अपनी डाइट में पपीते को जरूर शामिल करें |इसमें मौजूद फाइबर्स आपके शरीर में सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा और शरीर में अतिरिक्त वसा अपने आप कम हो जाएगा।
यह भी पढ़े – मोटापा कैसे कम करें -10 घरेलु उपाय
8) पपीता इम्यून सिस्टम बढ़ाये :
रोग प्रतिरक्षा क्षमता अच्छी हो तो बीमारियां दूर रहती हैं |ऐसे में अगर आप हर रोज कुछ मात्रा में पपीता खाते हैं ,तो आपके बीमार होने की आशंका कम हो जाएगी |अगर आपको हमेशा सर्दी – जुकाम रहता है तो इसका अर्थ है कि आपका इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो गया है। पपीते का सेवन करने कफ और कोल्ड में आराम मिलेगा। इससे इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होता है। यह बॉडी में एंटी – बैक्टीरियल तत्वों को कम करता है।
9) पपीता आंखों की रोशनी बढ़ाये :
पपीते में विटामिन C तो भरपूर होता ही है साथ ही विटामिन A भी पर्याप्त मात्रा में होता है |विटामिन A आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ ही बढ़ती उम्र से जुड़ी कई समस्याओं के समाधान में भी कारगर है| पपीता आँख के लिए बहुत फायदेमंद होता है | जिससे रतोंधी नमक रोग नही होता साथ ही साथ आखो की रोशनी भी बढती है ।
यह भी पढ़े – आँखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलु उपाय
तो ये थे पपीता खाने के फायदे | उम्मीद है आपको हमारे द्वारा दी गयी पोस्ट पसंद आई हो | आगे भी इसी तरह हम कुछ न कुछ लाते रहेंगे |
इस जानकारी से पता चला की हमे पपीता का सेवन हमेशा करना चाहिए। धन्यवाद जानकारी के लिए।